对人生的无奈与厌烦，让我学会了自律。
生活中有很多随机的事情，使维持一个有规律的生活变得艰难。但事实上，只要是需要经常做的事情，我们都应该建立一个流程，养成一个习惯。只有养成习惯才能让事情本身变得简单，只有建立流程才能有的放矢地改正整个流程。我们必须要建立自己的流程。
我们要依靠所有可以依靠的渠道与方法来建立自己的流程
社交
- 拒绝低效社交，无效社交
- 忽略一切抵质量信息,
- 不再与别人说话时使用手机
- 不说脏话，不说废话，不多说话
- 不要尝试在言论上压制他人。
- 不要随便显露你的情绪。
- 不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
- 在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
- 不要一有机会就唠叨你的不满。
- 不要常用缺乏自信的词句
- 遇到与利益相关的事情要做好记录。视频，照片，录音，原始文件。
- 不要以别人的脑子为脑子
- 学会独处，接受孤独。
情绪
- 控制情绪
饮食
- 不喝任何类型的碳酸及含糖饮料
- 随身带水杯（玻璃）
- 吃饭只吃八分饱，做饭宁可少做，不能剩饭。
- 饭后20min内不坐不躺，及时漱口
- 少油、少盐、少肉、少糖，少辣
- 改掉喝茶和咖啡的习惯，不再购买新的饮用品
- 饮食物品去塑料
- 不购买伊利和蒙牛的任何奶制品
- 不关注快餐食品商的宣传号，尽量不吃快餐食品
睡眠
- 不要在夜晚或者疲劳时期做重大决定
- 23:50之前上床睡觉
- 禁止13:30以后午休
娱乐
- 不在机房观看电影和视频
- 不过度浏览任何在线内容
- 晚上睡觉之前不用手机
- 不看朋友圈、短视频、新闻，以及任何分散注意力的事物
物品
- 给物品找到一个合适的位置，摆放整齐。
- 用完物品需要归位。
- 尽量减少手机的使用频次和时间
- 尽量减少耳机的使用频次和时间，而是采用外放功能
- 不要折腾操作系统，除非它们真的坏了
- 不以任何工具为信仰，工具只是工具。
出行
- 伸（身份证）手（手机）要（钥匙）纸（纸巾）
财务
- 在办公事的时候，任何金钱相关的事务必须请示上级。